澳门新浦新京app 陈伟霆靠吃馒头减肥，一顿一个告捷瘦20斤

最近，陈伟霆靠吃馒头减肥的话题又被不少东说念主拿起。他在拍电视剧《老九门2》时，为了让我方更逼近变装景况，运转已毕饮食，要领也很径直，即是把主食换成馒头，而况一顿只吃一个。短手艺内，他就把体重降了20斤傍边，体态变化很见地。

好多东说念主一说减肥，第一响应即是少吃简略干脆不吃主食，但陈伟霆的作念法偶合相背。他莫得把碳水填塞戒掉，而是聘请了更容易已毕重量的馒头。对他来说，馒头有一个很实用的地点，即是顶饱。一顿饭只吃一个，胃里也曾有东西了，后头再念念加餐的念头也会少好多。这么既能已毕热量，也不至于因为饿得太快而乱吃别的东西。

这其实也讲明了一个很常见的误区：减肥不等于不吃碳水。像陈伟霆这么，把碳水留在白昼吃，尤其是早餐和午餐，大发官方网站手机app晚餐再稳当减少，反而更容易坚合手下去。因为体魄需要能量，填塞断掉主食，好多东说念主刚运转掉秤快，后头却容易没精神，以致一收复饮食就反弹。比较之下，馒头这种简单、重量明晰的食品，更稳当长期惩办体重。

陈伟霆吃馒头时还有一个细节，被好多东说念主谛视到，澳门新浦新京app即是他吃得很慢，每一口王人会多嚼几下。别小看这个民风，迟缓吃有两个公正，一个是食品插足胃里更容易消化，另一个是大脑经受到“吃饱了”的信号会更实时。这么一来，东说念主就退却易在一顿饭里吃超量。减肥好多手艺拼的不是技俩，而是能不可把每一餐王人已毕住。

其实，文娱圈里靠已毕主食来减重的东说念主并不少。之前也有东说念主共享过访佛作念法，比如沙溢在减重时并莫得把碳水填塞拿掉，仅仅减少了无须要的油炸和高糖食品。还有一些演员为了变装需要，时胖时瘦，背后靠的王人是长期的饮食惩办和自我不休。陈伟霆此次能在不伤景况的前提下瘦下来，也讲明他对我方的条目确乎不低。

不外，馒头减肥也不是“吃了就一定瘦”。重要如故总量和搭配。一个东说念主若是白昼吃一个馒头，晚上却再配好多浓重菜和甜饮料，成果如故会打折。真确灵验的，是把高油、高糖、重口味的东西减下来，再把主食已毕在合理界限内。馒头自身作念法简单，主要即是面粉、水和酵母，发酵后也更容易消化，算是比较干净的一类主食。

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陈伟霆此次靠馒头减掉20斤，其实给等闲东说念主一个很本质的领导：减肥不一定要靠顶点要领，能长期坚合手的饮食民风才更蹙迫。少极少油炸，多极少措施，主食别乱戒，好多手艺，体重就会迟缓往下走。对大无数东说念主来说澳门新浦新京app，真确难的不是若何瘦，而是瘦下来以后还能不可稳住。